7月6日（水）14時30分から15時45分，香川高等専門学校高松キャンパスにおいて，香川県主催のゲートキーパー普及啓発事業の一環で「自殺予防の基礎を学ぶ～自殺予防のために私たちができること～」と題して，2年生173名を対象に講演させていただきました。

同校は，以前から自殺予防教育に熱心に取り組んでおられ，過去にも講演にうかがったことがあります。研修会は，まず香川県精神保健福祉センターの方から香川県の自殺の現状と香川県における自殺予防の取り組みについてのお話がありました。今回対象の2年生は1年時に精神科医から思春期における心の健康や人間関係についての話をきいており，今回，2年に進級して人間関係も広がり，専門の教科も増えて進学や就職に向けての意識が高まる中で抱えるストレスも複雑化していること，進級して環境が少し変化したのを機に心の健康や人とのコミュニケーションについて話してほしいという先方の依頼に添う形で，なるべく具体的にイメージしやすい話を心がけました。

自殺予防の話をする時，一番に伝えたいことは「死にたい」と思うことと「死ぬ」ことはまったく別物であり，「死にたい」と思うくらい切羽詰ったつらい状態で更に自分を追い詰めてしまう心理的な視野狭窄状態が心の危機状態であること，そして危機状態だからこそSOSを発信しているのだということです。視野が狭くなっている，

つまり，抱えている問題に一点集中してくると，問題は心の中でどんどん大きくなり二進も三進もいかない解決不可能なものに思えてきます。もちろん簡単な問題だとこんなに苦しむことはありませんし，なんとか自分ひとりの力でどうにか出来るときも，そんなに落ち込んだりはしないものです。それがうまくいかなくなるから思いつめたり，次々に問題が重なったりすると，お手上げ状態になって問題に圧倒されてしまいます。

このような状態の時に大切なことは，一人で思いつめないことであり，友達から「死にたい」ということを打ち明けられたときは未成年同士で悩むのではなく，信頼できる大人に相談することです。特に，友達同士で支えあうのは大事なことですが，未成年だけでどうにかしようとすると共倒れになりかねません。そうしたことも含めて，今回の講演では，どのように相談を切り出すかという点を重点項目として話しました。

また，自分自身の心を守ることについても触れておきました。心の健康を保つには，①感情をきちんと感じる。②意義と喜びを大切にする。③外的な要素より心の状態。④生活を単純にする。⑤身体を大切にする。⑥感謝を表明する。といったことが挙げられますが，生きていると思うようにいかない事態と遭遇するのは珍しいことではありません。そうした挫折や喪失を体験して傷ついたときにどう事態を受け止め，自分を受け入れるか，そこに大きな鍵があると思います。今回，自分が苦しい時に陥りやすい思考の癖についても解説し，失敗があっても，それは大きく成長するための機会になるということを